首頁 健康養生 生活保健 腰痠背痛冰敷還熱敷？ 復健科醫師揭「正確使用時機」 腰痠背痛冰敷還熱敷？ 復健科醫師揭「正確使用時機」 2020-12-13 09:00:00 1297 編輯部 整理 print A-A+
腰痠背痛應冰敷還是熱敷？復健科醫師揭正確使用時機
腰背部就如支撐房子的樑柱，一旦腰背部初期出現痠痛癥狀，沒有得到適當的治療與復健，經過10年或20年後再出現問題時，癥狀將會變得嚴重，治療上相對棘手。許多人一遇到腰痠背痛時，便會馬上聯想到熱敷，但是也有人認為應該先冰敷，甚至有的人主張應該先冰敷24小時，更有人認為應該先冰敷
原則上，剛受傷時要先以冰敷消腫，待癥狀減緩后再以熱敷，但該怎么敷？敷多久？敷的時機點又為何呢？今天就讓小編帶大家了解正確方法吧！ 拉傷冰敷快快好 原理：冰敷能讓肌膚迅速降溫，使局部血管收縮，減少循環及代謝下降，能降低血液流通速度，以達到止血，減輕疼痛及控制急性發炎等
腰痠背痛應冰敷還是熱敷？ 復健科醫師揭「正確使用時機」 圖文／常春月刊 現代上班族由於工作時間相當長，生活壓力又大，當壓力來襲就容易緊張，一緊張起來，肌肉就不易放鬆，因此，「這裡痠，那裡痛」對許多人來說，早已是家常便飯；腰痠背痛
背部肌肉拉傷怎麼治療 1，要先予以冰敷和彈綳，再送到醫院手術治療。 2，早期治療原則是制動，止血，防腫，鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。
腰痠背痛應冰敷還是熱敷？ 復健科醫師揭「正確使用時機」
腰痠背痛應冰敷還是熱敷？ 復健科醫師揭「正確使用時機」 現代上班族由於工作時間相當長，生活壓力又大，當壓力來襲就容易緊張，一緊張起來，肌肉就不易放鬆，因此，「這裡痠，那裡痛」對許多人來說，早已是家常便飯；腰痠背痛久了不處理，放任肌肉緊繃與疲勞，將會變成慢性疼痛，嚴重
11/4/2017 · 運動時拉傷肌肉，扭傷，習慣立即敷冰令患處減低痛楚，似乎已是慣常的做法，不過近年又有研究顯示持續敷冰會阻慢痊癒。今次我們從物理治療師和運動醫學角度，解構敷冰謎思。原來運動時受傷，冰敷止痛後，仍繼續長期敷冰，對修復肌肉未必有幫助，反而熱敷有助紓緩運動導致的勞損。
背部肌肉拉傷怎麼治療 1，要先予以冰敷和彈綳，再送到醫院手術治療。 2，早期治療原則是制動，止血，防腫，鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。
降低關節腫脹及出 Education：認識傷後的恢復進度，避免過度期待或壓 家可能會注意到，以上指引缺少冰敷 Ice。 無可否認，冰敷可抑制疼痛及減少組織發炎，但過度壓制發炎反應，反 會延遲組織清除壞死細胞，影響癒合。 避免抗發炎藥物亦屬同 道理。
拉傷趕緊「RICE」已經過時了，新觀念為何降低「冰敷」的重要性？ …
當肌肉，肌腱沒辦法承受發生在它身上的力量時，就有可能撕裂，受傷，這就是拉傷。 標籤: 肌肉， 拉傷， 扭到， 扭傷， 協調性， 冰敷， RICE， 肌腱， 物理治療師， ITB
降低關節腫脹及出 Education：認識傷後的恢復進度，避免過度期待或壓 家可能會注意到，以上指引缺少冰敷 Ice。 無可否認，冰敷可抑制疼痛及減少組織發炎，但過度壓制發炎反應，反 會延遲組織清除壞死細胞，影響癒合。 避免抗發炎藥物亦屬同 道理。
當肌肉，肌腱沒辦法承受發生在它身上的力量時，就有可能撕裂，受傷，這就是拉傷。 標籤: 肌肉， 拉傷， 扭到， 扭傷， 協調性， 冰敷， RICE， 肌腱
11/4/2017 · 運動時拉傷肌肉，扭傷，習慣立即敷冰令患處減低痛楚，似乎已是慣常的做法，不過近年又有研究顯示持續敷冰會阻慢痊癒。今次我們從物理治療師和運動醫學角度，解構敷冰謎思。原來運動時受傷，冰敷止痛後，仍繼續長期敷冰，對修復肌肉未必有幫助，反而熱敷有助紓緩運動導致的勞損。
運動傷害要「冰敷」，但你知道到底要冰敷多久嗎？骨科醫師的答 …
拉傷扭傷 最好立刻冰敷 韓偉醫師提醒，一旦運動傷害就是要冰敷，而且是從受傷開始一直冰到好為止，沒有所謂的「冰敷24小時或48小時就夠了」等說法。
講解訓練後冰敷之前，筆者要先讓大家知道什麼是「受傷」和「發炎」是什麼東西，了解之後更明白冰敷對於這兩個狀況有什麼樣的效果。 受傷 一般來說，單車所發生的受傷，除了摔車之外，大多不是開放性的，主要是拉傷，Spasm(僵硬，嚴重則產生抽筋)，所以我們也針對非開放性的受傷作介紹。
不幸受傷或不適，可冰敷+做緩和動作 若有上背部或是背部不舒服，疼痛的情況，黃宗玄建議可以先冰敷疼痛的地方大概 10 到 15 分鐘，每次冰敷間隔 15 到 30 分鐘。 2 種緩和動作 1.
3，拉傷二日內採取冰敷。 4，如果背部肌肉拉傷傷患痛得無法移動，讓他在硬板上，背部冰敷，尋求醫療救護。 5，如果對傷患情況不確定，按骨折方式處理。
扭傷消腫，用冰敷是錯的！最新扭傷處理新觀念，「這樣做」你一 …
當跑步或打球時腳踝扭傷，腿筋拉傷，你還在用著重冰敷的「RICE」運動傷害處置流程嗎？其實這早已過時了！現在已有「PEACE」和「LOVE」兩個急性期與亞急性期的處置被創建，流程將冰敷刪除，有助傷後確保軟組織損傷達到最佳恢復。以後運動受傷時，試著用「愛與和平」取代「米」吧！
肌肉拉傷其實最適當治療是頭48小時要冰敷，慢慢細力伸展可能受傷的肌肉纖維，令其回復正常活動能力，而並非在受傷初期大力按壓或熱敷，因拉傷的地方有少許發炎，熱敷會加速血液循環，令發炎地方加劇，拖延復原過程。
拉傷肌肉怎麼辦？如何處理與照顧？(療日子延伸推薦：腰酸背痛怎麼辦？中醫師3招幫你舒緩) 立刻要做的事：固定傷處，防止再次傷害，之後再冰敷，減少腫脹。 肌肉不慎拉傷，可以依循PRICE原則處理 1.P＝Protection(保護患部)：防止再次傷害。
什麼對你的痠痛和疼痛最好？人們在一生當中難免有肌肉拉傷，韌帶扭傷，頭痛或背部扭傷的經歷。而且隨著年齡的增加，對關節炎的敏感度就越高
冰與火之敷 冰敷急救，熱敷復原
常常有團員會問小編，肌肉拉傷時到底要冰敷還是熱敷？ 原則上，剛受傷時要先以冰敷消腫，待癥狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？敷的時機點又為何呢？今天就讓小編帶大家了解正確方法吧！ 居家運 …
這時的疼痛是由於肌肉拉傷後，被拉傷的肌肉會急速的攣縮緊張，避免再次的拉扯牽動肌肉。所以肌肉一但拉傷之後最要緊的便是冰敷及休息，並盡快找骨科醫師檢查。冰敷可以降低疼痛的感覺，減少肌肉的攣縮及預防發炎反應的發生。
2 天前 · 不少人都有半夜腳抽筋的經驗，突然一陣劇烈的肌肉痛讓人從睡夢中驚醒。嚴重抽筋可能造成肌肉拉傷，不能不理會。剛抽筋時應先冰敷及做肌肉
